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Bolinhos húmidos de laranja

Para que possa celebrar a chegada do Verão (finalmente! – é a minha estação preferida), dou-lhe a sugestão destes bolinhos. Com o calor gosto de sabores frescos, daí ter criado esta receita que para além de ter um sabor doce e incrível a laranja e manga, é húmida e leve. Existem varias combinações que ficariam bem mas optei pelo coco. Eu utilizei o sumo Sonatural manga e laranja. Como o que mais sobressai nos bolinhos é o sabor a laranja, pode substituir pela mesma quantidade de sumo de laranjas (de preferência doces para não ter de adicionar açúcar). 

 

Têm a vantagem de serem rápidos de fazer, é só fazer a massa que é bastante simples e com poucos ingredientes e o forno trata do resto 😉Não tem de sentir culpa a comer estes bolinhos porque não têm farinha nem açúcar refinado. Apesar disso, assim como tudo tem de ser com moderação. 

 

São perfeitos não só para o pequeno almoço, mas também para um lanche ou até sobremesa a acompanhar com um cafezinho. Não importa a hora do dia em que o coma, na minha opinião sabe sempre bem 😊

Pelo facto de ser bastante húmido não dura muito tempo (3-4 dias guardado no frigorifico).

Dica Nutricional:

A laranja é uma fruta cítrica rica em vitaminas e minerais. A vitamina C é a mais expressiva, em média 70 mg por fruta, mas também contem vitamina A, do complexo B, folato, cobre, potássio e cálcio. Devido à vitamina C, potencia a absorção de ferro. Cada laranja tem aproximadamente 3g de fibra.

Quem sofre de gastrites, refluxos e outros distúrbios do sistema digestivo pode ser afetado devido à acidez do fruto. 

Ingredientes (5 unidades):

  • 40g de farinha de aveia

  • 30g de farinha de coco

  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça trituradas

  • 1 colher de sopa de óleo de coco

  • 200ml de sumo SoNatural ou de laranjas espremidas

  • 1 colher de chá de fermento em pó

  • Raspas de ½ laranja

Preparação: 

  1. Numa taça junte os ingredientes secos e noutra os líquidos.

  2. Misture-os

  3. Unte com óleo de coco ou coloque papel vegetal nas formas

  4. Leve ao forno por 20-25min a 180°C

  5. Deixe arrefecer e se não comer nesse dia, guarde-os no frigorifico numa caixa fechada 

Bolinhos húmidos  de laranja 
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